개인사 (5) 썸네일형 리스트형 체중관리 어제 몸무게를 재보니 74.7kg이 나왔다. 설 전에 72.7kg 였는데, 설에 찐 살이 빠지지 않았다. 69kg 까지 빼고 싶었는데 2kg이 늘었다. 배가 많이 나왔다. 앉아 있으면 불편하다. 설 전보다 숨쉬기도 힘든것 같다. 아무래도 운동을 해야 겠다. ======== 2024년 4월 8일 73.4kg 최근 3 주정도 CCA 주스를 먹고 있다. 케일도 넣어서 갈아먹고 있다. 먹는것을 줄이지 않았고, 행사가 있어서 더 많이 먹긴 했다. 치킨을 끊지 못하고 주 2회정도 먹었다 그런데 다행히 몸무게가 늘지 않았다. 간단한 맨손운동, 맨몸운동을 하고 있다. 4월19일이 건강검진이니까. 상태를 확인해 보자 ======== 2024년 3월 21일 74.1kg 일어나자마자 몸무게를 재 보았다. 보통 밥 먹은 후와.. 다이어트 숨쉬기가 힘들 정도로 살이 쪘다. 74kg 이다.(21/1/4) 68.9kg 까지 빼야 겠다. 운동 방법을 적어 보겠다. 얼마나 꾸준히 했고 어떤 변화가 있는지 적어보겠다 먹는 변화는 일단 없이 할 예정이다 3개월 뒤 변화가 없다면 식단 변화도 할 예정이다 ======================= [매일할것] 악력기 - 수시로 완력기 - 일 100회 스쿼트 - 일 100회 맨손체조 스트레칭 - 일 30분 복부운동 - 일 100회 칼로리 소모를 위한 여러가지 근육은동 각종 영양제 잘 챙겨 먹기 [기회 될 때] 등산 장거리 산책 ====================== [9월 21일] 처음 이 글을 쓴 것은 올해 초(21/1/4) 인것 같은데 계획한 것을 제대로 해 본적이 없다. 그래서 몸무게는 계속 73.. 43세에 겪은 고열 감기 8월 말 쯤 수요일 저녁, 갑자기 고열이 발생했다. 39.2 도를 찍었다. 급하게 타이레놀을 먹었다. 하루종일 컨디션이 좀 안 좋았다. 몸살이나 냉방병이겠지 싶어서 저녁먹고 일찍 잘 생각이었다. 저녁은 애들이 초밥을 먹고 싶다고 해서 퇴근길에 사러갔다. 이때부터 상태가 급격하게 안좋아 지기 시작했다. 초밥을 포장하여 집에 가는 길이 너무 힘들었다. 걷기조차 힘들어 천천히 집으로 갔다. 저녁 먹은 후 열이 심하게 나서 타이레놀은 먹은 것이다. 자고 일어나면 낫겠지. 새벽에도 열 때문에 자주 깨고 아침까지 열이 내리지 않았다. 코로나 시국이라 열이 나면 출근을 못하기 때문에 휴가를 냈다. 약국에 가서 몸살약과 몇가지 약을 사다 먹었다. 열은 약을 먹으면 37.5 정도 됐다가 다시 38.7로 올랐다가를 반복하.. 햇빛알러지 걷기운동 카페인 과다복용 열발진 피부발진 2021년 6월부터 근무지 변경으로 걸어서 출퇴근을 하기 시작했다. 2주 정도 후 원인 모를 피부발진이 생겼다. 바뀐 환경때문인지 모르겠으나, 나름 몇 가지 원인을 뽑아보며 버티고 있다. 다행히 가려움증은 없고, 1주 정도 지나니 좀 수그러 들어서 정리해 보려고 한다. 측정이 어려운 스트레스 요인은 빼겠다. [ 변경된 환경 ] 1. 출퇴근시 45분 이상 걷는다. 2. 커피 머신이 변경되고 진하게 마심. 3. 철 주머니를 차고 다님 4. 점심식사로 셀러드를 먹음 5. 매일 샤워. 여름이라 어쩔수 없음. 원래 매일 하지 않음 ㅋㅋ. 피부가 건조함. 6. 물 갈이 ==> 열발진 발생. [ 회복하기 위해 바꾼 사항 ] 1. 마을버스를 타고 걷기는 15분 정도만 함 2. 커피 머신 사용 안함. 외부 아이스 아메리.. 인생 - 문뜩 생각난 것 올해 42살 반이 지났다. 문뜩 인생에서 힘든 일이 무엇일까 생각해 봤다, 특별한 이벤트마다 별을 표시해 보겠다. 항목도 생각나는 대로 나열해 보고 별도 맘대로 표시하겠다. 태어나서 어릴때 별로 기억나는 것이 없다.... 초등학교 생활 : ★☆☆☆☆ 중학교 생활 : ★☆☆☆☆ 고등학교 생활 : ★★☆☆☆ 대학 입시 : ★★★★☆ 대학 생활 : ★★☆☆☆ 군대 : ★★★☆☆ 취업 : ★★★★☆ 회사 생활 : ★★☆☆☆ 결혼식 : ★★★★★ 결혼 생활 : ★★☆☆☆ 출산 : ★★★☆☆ 돌잔치 : ★★★★☆ 육아 : ★★★★★ 자녀 교육 : ★★★★☆ 자녀 입시 : ★★★★☆ 자녀 결혼 : ★★★★☆ 장례식 : ★★★★★ 더 생각 날 때마다 적어봐야 겠다. ☆★ 이전 1 다음
